ბუასილის პროფილაქტიკის პირველი წესი
– ნუ იქნებით მჯდომარე რეჟიმში დიდხანს.
,,მჯდომარე“ სამსახური იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, ვენური სისხლის შეგუბებას მცირე მენჯის ღრუში და ხელს უწყობს ბუასილის განვითარებას. თუ სამსახურის გამო გიწევთ დიდხანს ჯდომა, ხშირად გააკეთეთ ხანმოკლე შესვენებები. შესვენებისას შეასრულეთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები, ან იარეთ.არ გამოიყენოთ ეს დრო მოსაწევად. მოწევა არ არის ბუასილის პროფილაქტიკა. თუ შესვენების მოწყობა შეუძლებელია, მაშინ პერიოდულად დაძაბეთ და მოადუნეთ დუნდულები. რეგულარულად ივარჯიშეთ, კარგია ცურვა და ფეხით სიარული.რეგულარულად ავარჯიშეთ პრესისა და შორისის კუნთები. თუმცა სპორტის ყველა სახეობა არ არის სასარგებლო ბუასილის პროფილაქტიკისათვის. უკუნაჩვენებია მენჯის კუნთების გადაღლა. ამიტომ არ შეიძლება ისეთი ვარჯიშები, როდესაც ძალა გამოიყენება. ასევე სასარგებლო არ არის ველოსიპედით სიარული და ჯირითი.
დაწვრილებით
>>>>>>
Nov 29, 2012
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
ანალური ხვრელი
Subscribe to:
Posts (Atom)